|
 |
Komunikaty
UWAGA!!! AQUA AEROBIC
30.01 - 10.02.2012 - okres ferii
PONIEDZIAŁKI i ŚRODY godz. 20:00 !!!
Basen szkolny ZST Sosnowiec
|
|
|
 |
Ogłoszenia
AQUA AEROBIC
Basen szkolny ZST Sosnowiec
PONIEDZIAŁKI i ŚRODY godz. 20:00
BASEN OSiR Będzin
WTORKI godz. 20:00
CZWARTKI godz.19:00 od 16.02.2012
wszystko prowadzi p. ANETA
Basen szkolny SP 29 Dąbrowa Górnicza
ZAJĘCIA ZAWIESZONE - do odwołania
|
|
|
|
|
Aerobic
Co to?
Miejsce; SP 10, M.Reja 28, Mysłowice - Brzezinka
(wtorki i czwartki - godz.18:00) !!!
|
AEROBIC - mówiąc ogólnie, to trening całego ciała przez połączenie ćwiczeń gimnastycznych z nowoczesnymi formami ruchowymi i dynamiczną muzyką, dające w efekcie ciekawy (łatwiejszy lub trudniejszy w zależności od stopnia zaawansowania) układ choreograficzny i charakteryzującą się tym, że w jednej jednostce treningowej łączy trzy elementy wysiłku: wytrzymałościowego (aerobowego), siłowego i stretchingu.
Trening aerobowy (tlenowy) może być uprawiany praktycznie przez każdego. Zalecany jest wszystkim osobom chcącym poprawić swoją figurę, kondycję i samopoczucie. Główne zalety... aerobic pomaga schudnąć, wymodelować sylwetkę, odreagować, ale to także doskonały sposób na zatrzymanie biologicznego zegara. Regularny trening zwiększa odporność organizmu, dotlenia go, polepsza wchłanianie tlenu i wykorzystanie wapnia, a zatem zapobiega osteoporozie, uaktywnia nasz naturalny system obrony przed wolnymi rodnikami, zapobiega utracie jędrności ciała. Jednym słowem - opóźnia procesy starzenia.
Ćwiczenia tlenowe w formie AEROBICU, spalają tkankę tłuszczową, ale co najważniejsze, dopiero po 20 minutach takich ćwiczeń, nasz organizm "sięga" do zapasów tkanki tłuszczowej !!! Wcześniej czerpie energię z substratów glikogenu krążących we krwi, wątrobie i mięśniach!
Forma BPU - nazwa tej formy zajęć, pochodzi od pierwszych liter słów: Brzuch, Pośladki, Uda , to gimnastyka odchudzająca, ukierunkowana działaniem na określone partie mięśniowe kobiet, w których najczęściej odkłada się tłuszcz. Zajęcia skierowane są na spalanie tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu, przez wzmocnienie znajdujących się tam mięśni. Ujędrnienie pośladków, zmniejszenie obwodu ud oraz wyrzeźbienie brzucha i talii, są głównymi celami i zadaniami tego typu zajęć.
|
|
|
|
|
|
